哪些食物可以補益生菌和益生元?

時間:2020-03-23作者:admin216分類:益生菌知識瀏覽:5851評論:0

益生菌主要存在于酸奶、奶酪、納豆、豆豉、腐乳、泡菜等發酵類食物中,不過酸奶建議選擇無糖的,奶酪建議選擇低脂的,豆豉、腐乳建議選擇低鹽的。除了通過食物獲取益生菌,新鮮的蔬果中也含有各種益生元,保證每天吃1斤蔬菜,吃200~350克水果就能給腸道有益菌提供豐富的食物。


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