自查!這幾種不良的生活習慣有可能導致腸道菌群失衡!

時間:2020-04-29作者:admin216分類:益生菌知識瀏覽:260評論:0

1、不良的生活和飲食習慣

不節制吸煙,酗酒,長時間睡眠不足或者熬夜會紊亂腸道中菌群。另外吃太多肉食和酸性食物,總是暴飲暴食,不規律的一日三餐,吃太多煎炸油膩食物以及生冷寒涼食物等也會影響腸道中菌群環境。

2、受到創傷

曾經做過各種手術,受到外傷或者感染,患有惡性腫瘤,長時間接觸化學物品以及患有疾病時會影響腸道菌群,尤其當患有危重疾病時會喪失整個乳酸菌群。

3、環境因素

環境因素會影響腸道菌群數量和種類,長時間待在污染的環境中,喝了被污染的水源,房屋裝修材料發散出來的重金屬物等,都會加快腸道老化速度。

腸道菌群失衡?7個有關因素,一一排查


4、精神因素

多次參加應酬,持續性緊張,精神壓力過大,總是處于焦慮不安以及抑郁等不良情緒會紊亂神經內分泌系統。影響腸道生理功能,讓腸道中微生態環境失去平衡,從而引起腸道老化。

5、腫瘤治療

當患有惡性腫瘤時需要通過綜合方法治療,尤其是接受放射化療、大量使用激素以及同位素時,不僅會降低抵抗力和免疫力,而且會破壞腸道菌群平衡。

6、便秘

當上了年紀后腸道張力以及蠕動力減退,個別牙齒缺失,再加上咀嚼功能下降,吃的過于精細,缺乏運動等會讓胃腸道消化以及蠕動功能降低,容易導致便秘。糞便長時間在腸道中停留會改變菌群生態環境,刺激有害菌增殖。

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7、濫用抗生素

長時間大劑量使用廣譜抗生素,能抑制或者殺死敏感菌和正常菌群。菌群會產生耐藥性,這些細菌會在腸道中大量繁殖,從而導致菌群失調,引起便秘或者腹瀉等。

溫馨提示

以上因素會導致腸道菌群失調,要改變不良的生活習慣。保證有充足睡眠,一日三餐規律化,吃飯時要細嚼慢咽,不能狼吞虎咽和暴飲暴食。戒掉煙酒,保持積極樂觀心態。平時可以多喝酸奶補充益生菌,含有的益生菌能殺死有害菌,而且維持腸道中菌群環境平衡。

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